小暑大暑是二十四節氣之中非常熱的兩個節氣了，也體現在這兩個節氣的命名之中。小暑和大暑分別意味著炎熱天氣的開始與高峰。那么大暑小暑怎么降暑呢？聽聽下面的防暑建議吧！

1、夏天炎熱，容易出汗，所以人們大多不想動，都想呆在空調房中。殊不知長時間吹空調對身體是有害處的。夏天可以適當參加一些室內運動，因為運動能使皮下毛細血管擴張，血液流動加快，從而加速熱量的散發，而且能增加身體抵御力。游泳，是比較適合夏天的運動了。它不但能有效緩解炎熱，還能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能。

2、夏天人們滿身大汗時喜歡用冷水沖涼，其實這樣做也是不正確的。在人體熱量過多，需要散熱時，滿身毛細血管為了更快地散熱都是張開的，這時如果用冷水沖涼的話，毛細血管會迅速閉合，這對于散熱十分不利。所以，建議是用溫水來沖澡。溫水沖澡既舒服，也利于散熱。而且在睡覺前用溫水泡一下腳，能有效緩解疲勞，還能改善睡眠。

3、應盡量避免在日照很強烈的上午10時至下午2時外出，如果一定得出門要做好防曬措施，如：穿防曬衣，打遮陽傘。

4、夏天人體水分流失很大，要及時補充水分。但要少喝飲料。飲料中含有很多糖精和其他添加劑，容易讓人肥胖，還會影響食欲。建議是喝白開水，淡鹽水和熱茶，這樣既能補充人體流失的水分和鹽分，熱茶還能促進汗液排出，散發熱量，保護心血管健康，降低膽固醇和血脂。

5、還可以適量吃些降暑的食物。如綠豆，苦瓜，黃瓜，冬瓜等等。綠豆熬湯，相信大家都喜歡吧。

6、有些水果對降暑也有很大的作用。如西瓜，葡萄，蘋果等等。